joi, 18 martie 2010

Astenia de primavara

Mda cica a inceput astenia de primavara...din ce in ce mai multi alergici la diverse tampenii..si din ce in ce mai multi depresivi. Observ asta zi de zi la birou...ca de, e ditamai colectivul. Dat fiind faptul ca mai mult de jumatate din copilaria mea am petrecut-o intr-o farmacie..am deprins anumite chestiuni din acest domeniu.
Cica la inceput de sezon e de preferat sa facem o detoxifiere cu un meniu de biosubstante:
Vitamina D (galbenus de ou, ficat, lapte, unt, peste si drojdia de bere)
Vitamina C (patrunjelul, ardeiul, varza de Bruxelles, coacazele, macesele sau citricele)
Vitamina E (cereale integrale. germeni de grau, ovaz, alune, migadale, nuci)
Vitamina B6 (varza alba, cereale, ardei gras, carne de pasare, banane, cartofi, fasole
Magneziul (orez brun, germeni de grau, paine integrala, banane si ciocolata)
Fierul (spanacul, ficatul, fasolea alba, galbenusul de ou, sardinele, carnea de pui sau painea integrsla).

Terapie antiastenie

Simptomele asteniei de primavara includ: stari de disconfort pronuntat, migrene, somnolenta, stare de melancolie, stari nervoase, sindromul picioarelor nelinistite, pofta exagerata pentru dulciuri, tulburari de concentrare.
Sfaturi:
1. Mareste cantitatea de lumina naturala,
2. incearca sa-ti organizezi timpul in asa fel incat sa petreci cel putin o ora in aer liber,
3. incearca sa stai in apropierea un geam clar atunci cand citesti/muncesti sau te relaxezi,
4. infuzii de plante calmante si regenerante, stimulentele din extracte naturale cu principii active
5. sunt recomandate culorile vesele: galben auriu,albastru verde. De evitat maro-ul, gri-ul, negru.